cs@pegipegi.com
‘Hilang..healing’, kata yang belakangan ini sering disebut-sebut kaum muda-mudi untuk mendeskripsikan penyembuhan jiwa dari berbagai macam masalah. Sebelum menyelam lebih jauh, sebenarnya apa sih makna dari self-healing? Menurut Berkeley Well-being Institute, self-healing didefinisikan sebagai suatu proses pemulihan diri dari kondisi emosional yang buruk. Nggak hanya dari segi emosional, tapi kata healing juga mencakup masalah kesehatan fisik. Ingat, bahwa kesehatan fisik dan emosional berkaitan satu sama lain. Oleh karena itu, nggak sedikit masyarakat yang menggunakan kata healing sebagai ungkapan ‘penyembuhan diri’ dari penatnya aktivitas sehari-hari.
Kita, sebagai manusia, pasti akan mencoba segala cara untuk proses penyembuhan diri. Pada dasarnya, self-healing nggak selalu menghabiskan biaya yang begitu besar. Melainkan, self-healing dapat dilakukan dengan bujet minimalis atau bahkan nggak mengeluarkan uang sama sekali. Bagi kamu yang merasa perlu ‘self–healing’, tapi nggak punya banyak bujet, simak deretan tips self–healing murah-meriah with zero cost berikut ini. Semoga tips ini bermanfaat, ya!
1. Tidur Cukup
Ilustrasi, sumber: Lux Graves dari Unsplash
Tidur cukup adalah suatu kenikmatan luar biasa yang nggak semua orang bisa menikmatinya. Tahukah kamu jika saat kita tidur, tubuh kita akan melakukan ‘penyembuhan’? Sebaliknya, jika kurang tidur, maka dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh yang berakibat sulitnya proses penyembuhan pada tubuh. Kurang tidur, juga dapat memicu meningkatnya hormon stres seperti norepinefrin dan epinefrin -hormon pemicu rasa cemas dan burn-out yang berlebih-. Oleh karena itu, atur waktu sebaik mungkin untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup. Supaya tubuh dapat melakukan proses penyembuhan sehingga ketika bangun badan terasa lebih bugar dan ringan.
2. Dengarkan Musik yang Menenangkan
Ilustrasi, sumber: Tirachard Kumtanom dari Pexels
Dirangkum dari University of Nevada, musik adalah salah satu komponen powerful yang memiliki efek mendalam pada emosi dan tubuh. Sebagai contoh, musik dengan tempo cepat akan membuatmu merasa lebih waspada dan berkonsentrasi. Musik dengan tempo upbeat, akan memberikan efek menjadi lebih optimis dan positif. Sebaliknya, musik yang menenangkan juga dapat menenangkan pikiran dan mengendurkan otot-otot. Tipe musik ini dapat melepaskan stres, merelaksasi mental, dan meningkatkan efektivitas manajemen stres.
3. Gunakan Aromatherapy
Ilustrasi, sumber: Pixabay dari Pexels
Sudah bukan rahasia lagi, jika aromatherapy dapat digunakan untuk mengobati permasalahan mental (stres dan cemas) hingga masalah fisik (sakit kepala dan gangguan pencernaan). Minyak esensial ini memicu pesan untuk dikirim ke sistem limbik otak, di mana sistem ini berperan dalam pemrosesan emosi, memori, dan perilaku. Ketika menggunakan aromaterapi, hal tersebut dapat merangsang sistem limbik yang bisa memengaruhi suasana hati, tingkat stres, serta metabolisme. Minyak esensial aroma lavender contohnya, terbukti secara klinis dapat mengurangi stres jika digunakan dengan benar. Kamu dapat menggunakan minyak esensial ini sebagai massage, lilin, diffuser, dan lotion.
4. Minum Teh
Ilustrasi, sumber: Anthony Tran dari Unsplash
Selama ribuan tahun orang telah menggunakan teh herbal sebagai alternatif kesehatan. Terdapat beberapa teh herbal yang terbukti membantu merelaksasi pikiran, tubuh, mengurangi kecemasan, hingga membuat tidur lebih nyenyak. Sebagai contoh teh chamomile, teh ini erat kaitannya dengan membantu masalah tidur dan kecemasan. Adapun rasa teh lain dengan khasiat serupa di antaranya lavender, peppermint, dan valerian root.
5. Berendam di Air Hangat
Ilustrasi, sumber: Roberto Nickson dari Unsplash
Setelah melakukan aktivitas harian yang membuat tubuh letih, berendam di air hangat adalah opsi sempurna untuk merelaksasi tubuh. Cara ini dapat membuat otot-otot tegang menjadi rileks, meningkatkan sirkulasi darah, hingga mengurangi rasa sakit pada tubuh. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan jika kita teratur berendam di air hangat, dapat mengurangi level stres dan kita menjadi lebih banyak tersenyum. Bagi yang ingin tidur nyenyak, kamu dapat melakukan cara ini tepat sebelum tidur, ya.
6. Keluar Rumah
Ilustrasi, sumber: tamara garcevic dari Unsplash
Keluar rumah adalah salah satu cara termudah untuk melakukan healing sederhana. Nggak perlu jauh-jauh ke Bali atau Labuan Bajo, cukup jalan-jalan ke taman atau hutan kota. Bahkan, kamu dapat melakukannya di halaman rumah. Fyi, menghirup udara segar, menikmati sinar matahari, mendengar suara alam, dan melihat pepohonan hijau dapat mempercepat proses penyembuhan dan meningkatkan kebahagiaan. Selain dapat menikmati alam, keluar rumah juga bisa membantumu terkoneksi dengan komunitas. Faktanya, kontak sosial dan rasa kebersamaan merupakan salah satu komponen penting dalam perbaikan kesehatan mental.
Itu dia deretan tips self-healing sederhana yang dapat menjadi inspirasi kamu dalam proses penyembuhan. Ingat, healing itu nggak selalu pergi ke tempat yang mewah kok, karena sejatinya healing dapat dilakukan melalui cara sederhana sekalipun. Perlu dicatat, bahwa healing nggak dapat hilang dalam semalam, ya. Jadi, perlu proses panjang dan kesabaran. Stay positive and healthy!
Nah, buat SobiPegi yang dalam waktu dekat berencana liburan, jangan lupa pesan tiket pesawat, tiket kereta, tiket bus & travel, sekaligus hotel hanya di Pegipegi. Selain mudah, ada banyak promo juga, loh!
PESAN TIKET PESAWAT PESAN TIKET KERETA PESAN TIKET BUS DAN TRAVEL PESAN HOTEL PROMO
Jangan lupa instal aplikasi Pegipegi lewat Google Play atau App Store supaya transaksimu lebih mudah!
