Tips

4 Jenis Diet untuk Menurunkan Berat Badan Setelah Libur Lebaran

Halo travelers, gimana kabar liburan Lebaran kemarin? Pastinya menyenangkan, ya, soalnya bisa mudik, kumpul dengan keluarga, dan makan makanan enak. Tapi, biasanya ketika liburan usai, perasaan bersalah pun muncul karena berat badan naik cukup banyak. Untuk mengatasi hal itu, pegipegi pengin share soal empat jenis diet yang efektif untuk menurunkan berat badan setelah libur Lebaran. Kamu bisa memilih diet yang cocok dan disesuaikan dengan kemampuan tubuh kamu.

1. Diet mayo

Salah satu kunci dari diet mayo adalah menghindari garam atau zat-zat asin lainnya. Kamu boleh makan makanan apa aja asal makanan tersebut sehat, nggak dimasak dengan garam, dan nggak boleh minum air es. Kamu juga harus rutin minum air putih, minimal delapan gelas per hari. Air yang kamu minum berguna untuk membuang sisa-sisa garam yang masih ada di dalam tubuh. Garam dihindari ketika diet mayo karena garam bisa mengikat air yang masuk, sehingga berat badan bertambah. Jadi, jangan heran jika ketika diet mayo, kamu bakal lebih sering buang air kecil.

Diet mayo harus rutin dilakukan selama 13 hari dan nggak boleh bolong satu hari pun. Jika kamu bolong di pertengahan, diet mayo harus diulang lagi dari awal. Menu yang disarankan, seperti ini:

Menu pagi hari:

Hari 1 dan 8    : secangkir kopi/teh dengan 1 sendok teh gula pasir
Hari 2 dan 9    : secangkir kopi/teh dengan 1 sendok teh gula pasir
Hari 3 dan 10  : secangkir kopi/teh dengan 1 sendok teh gula pasir
Hari 4 dan 11  : secangkir kopi/teh dengan 1 sendok teh gula pasir + sepotong roti bakar
Hari 5 dan 12  : sebuah wortel besar mentah yang diparut dan ditaburi jeruk citrun
Hari 6 dan 11  : secangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula pasir + sepotong roti bakar
Hari 7              : secangkir kopi/teh tanpa gula

Menu siang hari:

Hari 1 dan 8    : 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + 1 buah tomat
Hari 2 dan 9    : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada + 1 buah segar
Hari 3 dan 10  : 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + tomat + 1 buah segar
Hari 4 dan 11  : 1 butir telur rebus + 1 wortel yang direbus sebentar + keju trim 20gr
Hari 5 dan 12  : 2,5 ons ayam kukus ditambah sedikit saus mentega yang tidak asin
Hari 6 dan 13  : 2,5 ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun
Hari 7              : 1,5 ons bistik goreng + 1 buah segar

Menu malam hari:

Hari 1 dan 8    : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada dengan jeruk citrun
Hari 2 dan 9    : 2,5 ons ayam kukus + 1 pisang
Hari 3 dan 10  : 2,5 ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun
Hari 4 dan 11  : pepaya satu mangkok penuh dengan jeruk citrun + 1 gelas susu rendah lemak
Hari 5 dan 12  : 2,5 ons bistik goreng/rebus + selada + seikat bayam
Hari 6 dan 13  : 2 butir telur rebus + wortel besar parut mentah dengan citrun
Hari 7              : 2 butir telur rebus + 2 pisang

Dalam 13 hari, normalnya kamu akan mengalami penurunan berat badan 4-6 kg. Biasanya, diet mayo dilakukan setahun sekali.

diet mayo

caramengecilkan-perutbuncit.blogspot.com

2. Diet pisang

Meskipun namanya diet pisang, tapi bukan berarti kamu cuma boleh makan pisang, tapi kamu bisa makan makanan lain, kok. Tapi, karbohidrat yang boleh masuk ke dalam tubuh cuma dari pisang. Normalnya, dalam sehari, kamu makan 4 buah pisang untuk cewek jika nggak berolahraga. Kalau berolahraga, kamu bisa makan 5 pisang. Sedangkan untuk cowok 5 buah pisang. Pisang yang dikonsumsi bisa berjenis cavendish atau Ambon.

Waktu makan pisang dibagi lima kali jam makan, yaitu untuk setiap kali makan pagi, snack siang, makan siang, snack sore, dan makan malam. Pisang bisa kamu makan bersama sumber protein dan sayuran. Untuk snack bisa ditemani berbagai jenis kacang, yogurt, biji-bijian, susu, keju, atau whey protein. Nggak boleh ada tambahan gula, madu, nasi, oat, buah lain, atau jenis karbohidrat lainnya.

Diet ini dilakukan agar tubuh kamu “memakan” lemak sendiri sebagai sumber energi di saat glikogen atau gula dalam tubuh menipis. Dalam seminggu aja, kamu akan merasakan manfaatnya dari diet pisang, yaitu berat badan berkurang sekitar 2 kg. Lakukan diet pisang hingga mencapai berat ideal yang kamu inginkan.

diet pisang

www.dietcepatalami.com

3. Detox apel

Sebenarnya, detox apel lebih berguna untuk mengeluarkan racun dalam tubuh, melancarkan pencernaan, dan menurunkan kolesterol. Tapi, detox apel juga berefek pada penurunan berat badan. Detox ini cuma dilakukan selama tiga hari dan bisa bikin berat badan berkurang sebanyak 2-3 kg.

Caranya adalah kamu hanya boleh mengonsumsi apel ketika makan pagi, siang, dan malam. Ditambah air putih dan dua sendok minyak zaitun (extra virgin olive oil) sebelum tidur. Soal jumlah apel, jumlah apel yang dikonsumsi bebas kok. Biasanya jumlah yang dikonsumsi adalah 4 sampai 6 buah apel. Detox apel bisa kamu lakukan sebulan sekali supaya tubuh kamu bebas dari racun.

detox apel

www.nyiptoroso.com

4. Diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet)

Tahu kan dengan diet OCD yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier tahun 2013 kemarin? Diet ini cocok banget buat kamu yang nggak ingin menyiksa diri ketika diet soalnya kamu bisa tetap makan enak, asal nggak rakus, dan memperhatikan jam makan. Tapi, kamu harus melupakan sarapan di pagi hari karena kamu baru boleh makan minimal tiga jam setelah bangun tidur. Setelah itu, kamu bisa makan di beberapa jendela makan, yaitu 4 jam, 6 jam, dan 8 jam.

Untuk pemula, disarankan untuk mencoba jendela makan 8 jam dulu. Misal, kamu bangun pukul 8 pagi. Berarti kamu boleh makan di jam 11 pagi. Jika kamu ambil jendela makan 8 jam, berarti kamu bisa makan dari jam 11 pagi hingga jam 7 malam. Di 8 jam tersebut, kamu bebas makan apa aja, asal nggak rakus dan berlebihan. Setelah jam 7 malam, kamu nggak boleh makan apa pun yang berkalori. Cuma boleh minum air putih dan teh tanpa gula. Inilah yang disebut dengan puasa. Keesokan harinya kamu bisa mengulangi siklus yang sama. Buka puasa nggak harus dilakukan pada jam yang sama. Kamu juga bisa buka puasa lebih siang atau sore, misal jam 12 atau 2 siang.

Jika tubuh kamu sudah kuat berpuasa dalam waktu yang lebih lama, kamu bisa mencoba jendela makan 6 jam atau 4 jam. Bahkan, setelah itu kamu bisa puasa 24 jam (cuma makan sekali dalam sehari). Enaknya diet ini adalah kamu nggak perlu repot mengatur jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh. Makin lama, tubuh kamu akan terbiasa makan dalam jumlah kecil dan cepat merasa kenyang. Berat badan pun otomatis juga menurun.

ocd

www.caramenurunkanberatbadan9.com

^86633390C87633299B6B6705793BB48020F34ED78483F4B017^pimgpsh_fullsize_distr

Sambil merencanakan diet yang tepat untuk kamu, jangan lupa sekalian rencanakan liburan kamu selanjutnya bareng pegipegi.com, travelers! Kamu bisa cari tiket pesawat, tiket kereta api, dan hotel dengan harga terjangkau! Selamat liburan!

pesan tiket pesawat murah pesan tiket pesawat murah cari hotel murah

 

 

(Visited 577 times, 1 visits today)

Comments

To Top